Donnerstag 30.04

amrap 30 minuten 

50 goblet squats 

50 jumping jacks

50 shoulder to overhead

50 russian twist 

Mittwoch 29.04

amrap 15 minuten

20 dumbell clean 

40 double unders 

20 burpee broad jump 

Dienstag 28.04

 EMOM x 5

child pose to lunge pos. links + shoulder opener rechts 

child pose to lunge pos. rechts + shoulder opener links

cild pose to planke pos. + up dog und down dog

child pose to planke + 3 burpees

20 alt. high knees (total)

 

 

25 minuten amrap

buy in: 150 shoulder taps / partner in planke positionh

then: 2-4-6-8-10-12-….

pull ups (bspw. am tisch)

burpeesi

air squats

 

5 minuten amrap 

20x crunches

20x flutter kicks

20x superman

20x glute bridge

 

https://m.youtube.com/watch?v=v0SlmiXzx6U

Montag 27.04

5 rounds 

20 sit ups

20 squat jumps 

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CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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