dumbell elisabeth
21/15/9
dumbell squat clean rechts
dumbell squat clean links
ring dips
dumbell elisabeth
21/15/9
dumbell squat clean rechts
dumbell squat clean links
ring dips
every 90 seconds
5 burpees
1 Deadlift 100/70 kg (+1)
emom x 10
1 strict press
1 push press
1 split jerk
wod
12 minuten amrap
30 push press 60/42,5
30 strict pull ups
24 minuten amrap
Vormittags:
Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr
Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr
Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr
Nachmittags:
Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr
Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr
Wochenende:
Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr