Freitag 20.03.

5 minuten amrap 

5 inch worm in heraufschauenden hund 

10 lunges mit rotation 

15 hampelmaenner 

https://m.youtube.com/watch?v=CVa7mrn49Wc&t=8s

 

3 minuten challenge 

1 minute hollow hold 

1 minute arch prisoner 

1minute plank

https://m.youtube.com/watch?v=WT-y3CBopCI

 

wod 4

100 air squats

75 sit ups

50 v- push ups

75 russian twist

100 lunges

https://www.youtube.com/watch?v=wyo48QcKA9s

Donnerstag 18.03.

5 minuten amrap 

5 inch worm in heraufschauenden hund 

10 lunges mit rotation 

15 hampelmaenner 

https://m.youtube.com/watch?v=CVa7mrn49Wc&t=8s

 

3 minuten challenge 

1 minute hollow hold 

1 minute arch prisoner 

1minute plank

https://m.youtube.com/watch?v=WT-y3CBopCI

 

emom death by

3 sumo squats (+3)

1 clapping push ups (+1)

https://www.youtube.com/watch?v=cPi6RFKyDj8

Mittwoch 18.03.

5 minuten amrap 

5 inch worm in heraufschauenden hund 

10 lunges mit rotation 

15 hampelmaenner 

https://m.youtube.com/watch?v=CVa7mrn49Wc&t=8s

 

3 minuten challenge 

1 minute hollow hold 

1 minute arch prisoner 

1minute plank

https://m.youtube.com/watch?v=WT-y3CBopCI

 

wod

100 burpees

emom

10 jumping lunges

 

https://m.youtube.com/watch?v=1vfgbUJAdgc

Dienstag 17.03.

warm up 

5 minuten amrap

5 inch worm in heraufschauenden hund

10 lunges mit rotation 

15 hampelmaenner

https://www.youtube.com/watch?v=CVa7mrn49Wc

 

3 minuten challenge 

1 minute hollow hold 

1 minute arch prisoner 

1 minute plank

https://www.youtube.com/watch?v=WT-y3CBopCI

 

wod

50/40/30/20/10

sitt ups 

lateral jumps 

https://www.youtube.com/watch?v=peDQUBpSBus

 

 

Unterkategorien

Kontakt

CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

Partner

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Logo Waspo 98

Affenhand

Hansefit