Dienstag 05.11.2024

wod

5 sets of the complex for load

3 squat cleans
1 jerk

Montag 04.11.2024

wod

7 min amrap

10 box jumps 51/61
3 bar muscle ups

post workout

5 sets for load

1 strict weighted pull up

note: pause with your chin over the bar for :01

Sonntag 03.11.2024

wod

2 rounds for time

800 m run
60 double unders
40 db goblet carry reverse lunges 15/22.5

Samstag 02.11.2024

wod

3 rounds for time

15 push presses 43/61
15 toes to bars

post workout

10:00 clock

find a heavy 3 rep push press

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Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

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Mo. & Fr.: 9:00 - 12:00 Uhr

Mi.: 6:30 - 7:30 Uhr & 9:00 - 12:00 Uhr

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Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

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Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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