Mittwoch 03.05

strength

suicide squats

every 3 min for 4 rounds

2 frontsquats
4 backsquats

wod

15 min amrap

3 power cleans
6 burpees over bar
9 deadlifts
12 wallballs

cooldown

block run

Dienstag 02.05

strength

every 2 min for 4 rounds

4 push jerks

weightlifting

power snatch ntechnique

wod

12 min amrap

5 power snatches 50/35
10 box jumps 60/45

cooldown

block run

Montag 01.05

MURPH

Sonntag 30.04

wod

30 min amrap

20/15 cal row
20 toes to bar
20/15 cal row
20 pull ups
20/15 cal row
20 push ups
20/15 cal row
20 burpees over rower

cooldown

block run

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Kontakt

CrossFit SG
Am Eisenwerk 41
30519 Hannover
Tel.: 01575 2468844

Rechtliches

Offnungszeiten

Vormittags:

Mo., Mi & Fr.: 9;00 - 12:00 Uhr

Di. & Do.: 7:00 - 9:00 Uhr

Nachmittags:

Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

Fr.: 15:00 - 19:00 Uhr

Wochenende:

Sa. & So.: 9:00 - 15:00 Uhr

 

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