Montag 10.06

wod

5 rounds for time

440 m row
10 box jumps 60/75
10 deadlifts 84/125
10 wall ball shots 6/9

note: 25 min time cap

Sonntag 09.06

wod

on a 12:00 clock

2-4-6-8-10…

db hang power cleans 15/22.5

ring dips

4-8-12-16-20…

Double-unders

note: use two dumbbells

post workout

for time

200 m db farmers carry

note: use two dumbbells.

Samstag 08.06

wod

for time

75 power snatches 25/34

note: 10:00 time cap

Freitag 07.06

wod

for time

50 pull ups
400 m run
21 thrusters 29/43
800 m run
21 thrusters 29/43
400 m run
50 pull ups

note: 20:00 time cap

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30519 Hannover
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Mo., Di., Mi. & Do.: 16:00 - 21:30 Uhr

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